焦虑抑郁失眠
焦虑抑郁失眠
一周前.....
小编在公众号分享一篇《青少年抑郁症，父母该知道些什么？》受到很多家长关注，所以今天小编继续为大家谋福利啦！
找到了明心心理对青少年抑郁症有独到见解的程丹老师，跟老师做一次专题采访！
采访背景：原本计划咨询2年的抑郁症咨客竟然3个月就基本康复了。这是一个3个月前来杭州明心心理咨询有限公司找程丹老师做抑郁症心理咨询的咨客，今天一家三口开开心心地和程丹老师告别，说孩子已经基本康复，非常感谢程丹老师的帮助。
在杭州明心心理咨询机构，基本上三个月内的时间能够为神经症性心理问题的人群做整体的心理咨询，让抑郁状态、焦虑状态或强迫状态得到控制和明显的改善，这是很常见的咨询效果。杭州明心心理咨询的程丹老师针对这类抑郁症、焦虑症、强迫症等神经症性的心理问题。有着自己独创的一套心理咨询方法，命名为幸福增能法，做为心理爱好者，今天我为此特别拜访了程丹老师。
Q：程老师，这个抑郁症咨客已经康复了？
程丹老师：是的，这个咨客的状态已经非常的稳定，他总共经历了三个月的周期，一共面对面咨询了六次，每一次来状态都是越来越好，很为她庆幸，他父母也非常的开心。情绪状态非常的稳定，她也很配合做咨询后的行为配合，与外界接触也越来越顺畅，每次来都能分享近段时期的生活和心理状态回馈，非常有热情与创新的思维，也已开始接触些兼职的工作，为接下来的生活和工作都有很实在的规划，又一个非常顺利个案。跟我所做的其他个案一样，很完整的系统咨询流程。
Q:那他们刚来的时候为什么说准备2年的心理咨询？
程丹老师：哦 那是他们听别人说抑郁症心理咨询需要2年才能康复，所以他们说准备做2年心理咨询。心理咨询技术很重要，心理咨询师的水平也参差不齐，所以同样是抑郁症性的心理问题，需要心理咨询的时间各有不同。
Q:程老师您的抑郁症咨询方案有什么特别之处吗？
程丹老师：因为我有一套完整的抑郁症心理咨询方案——“幸福增能法”。这个方案结合了：认知咨询，行为咨询、家庭系统咨询和生命科学培训等。该咨询技术可以帮助抑郁症咨客，在3个月内摆脱抑郁症烦恼，重新建立起健康的心理模式。
Q:程丹老师，您从事抑郁症心理咨询有多少年了？？
程丹老师:我做心理咨询有12年的时间，在我的人生过程中曾两次得过产后抑郁，感受过抑郁状态的痛苦与艰难，跟很多方面有关。睡眠很重要，跟身体状态有关，内心的一些心结有关，与成长中的创伤有关。所以当自己能真正的认清自己，与外界的关系，通过咨询逐步完善独立健全的人格，就会逐步的脱离自己的抑郁状态，很快能够重建对生活和未来的希望。注意！抑郁并不是什么难解之症。只要找到正确的路径，就能摆脱抑郁症的标签，让自己重获追求幸福的自信与能量。
Q:现在青少年抑郁症咨客越来越多了，您对家长有什么建议吗？
程丹老师:因为抑郁对孩子来说是具有毁灭性的，我们不能期望孩子会自然而然的“痊愈”。如果你发现了孩子的抑郁信号，如：悲伤或绝望、易怒或敌意、容易哭泣、与朋友和家人的疏离、对活动失去兴趣、饮食和睡眠习惯的改变、烦躁不安、没有价值感和负罪感、缺乏热情和动力、容易疲劳或缺乏精力、难以集中注意力、死亡或者自杀的想法等等，需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
尽快找到有经验的心理咨询师，对孩子进行详细的面谈和评估，包括孩子现在的症状和体验、持续的时间、影响生活的程度、个人成长的经历、家族史以及相关躯体变化。通过这些资料，心理咨询师可以更加准确地判断病情并给出合理的咨询方案。
如果较严重的抑郁症建议在医生的用药的同时，接受专业心理咨询，专业的心理咨询师就需要父母先做一些筛选，要找到与自己孩子之间有高契合度的心理咨询师是最重要的事情。如果咨询式不匹配。咨询而达不到效果，反而会耽误孩子未来做心理咨询的这条有效的路径。在下一次重新找新的咨询师的时候，孩子会不再配合，会认为……我做过心理咨询没什么效果。所以找准心理咨询师是很重要的一件事情，这样才能促进根源性解决。如是青少年抑郁，孩子的父母们也需要做好支持工作。
首先，要理解孩子的情绪，而家长自己也会有疲惫、拒绝、绝望等负面的情绪。这这段时间内，要记得你的孩子比你痛苦百倍，所以你需要更多的耐心；
其次，鼓励孩子参与体育锻炼和社交活动，运动会减轻抑郁症状，而社交活动可以帮助孩子走出孤独感，获得更多的社会支持；
再次，需要知道抑郁症的咨询是一个长期的过程，需要一定的周期才能够去重建和巩固一些行为习惯，要自己内在滋生动力和能量来。
Q:谢谢，程老师的采访和宝贵建议。
