杭州心理咨询主要是做什么的
从曩昔到现在、由内而外分别是：曩昔不良的生活经历（特别是亲密联系经历）和观念（对自己、别人、工作和社会生活环境的根本认知）；情感郁结于心，等待、不满和担忧，想不开和放不下；消极的思想形式，灾难性想象或疑病性推理；负面心情和心身症状，如担心、惧怕、伤心和气愤，再如胡思乱想、胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬和肠胃功用紊乱；消极的心情和行为，如逃避、操控或对立，陷入恶性循环，越逃避越焦虑，越操控越失控，越对立越严重；表现为人际交往或亲密联系、学习或工作问题，焦虑症、疑病症、交际恐惧症、强迫症或抑郁症。
第二步是引导当事人察觉自己的心身反响形式。由外而内分别是：在心身症状的背面是心情感受，在心情感受的背面是思想方法，即解说、归因、点评、推理和想象；在思想方法的背面是核心观念与曩昔的生活经历。
由内而外分别是：因为曩昔的生活经历和观念，以及情感需求中的等待、不满和担忧，还有曩昔所养成的思想形式和行为习惯，在遇到特定的人物、工作或情境的时分，发生自动化思想，对曩昔已经发生的工作进行不良的解说和归因，对自己、别人、工作和生活环境进行负性的点评，对未来进行消极或灾难化的推理和想象，引发负面心情如担心或焦虑、惧怕或恐惧、伤心或抑郁、气愤或愤怒，引发躯体症状胸闷气短、头晕脑胀、心慌心悸、身体僵硬或肠胃功用紊乱，引发逃避、操控、对立、阻隔或压抑等负向的心情和行为做法，综合表现为相应的心理问题。
第三步是引导当事人察觉、出离或改动自己的主意。咱们的头脑中每时每刻都会有主意发生，即便是睡着了也会做梦，主意在绝大部分时间是自动化和无知道的，许多时分咱们知道不到自己想了什么，负面心情和心身症状就已经出现了。所以许多朋友花费了许多的时间和精力，想尽各种方法企图操控和消除自己的负面心情和症状。实际上每一个反响都不是独自存在的，负面心情和身心症状的背面必然有认知进程、情感需求、观念和生活经历。
察觉和出离便是要看清自己的主意，并和主意拉开距离，就当看戏，逐步削减对主意的认同，这样咱们的心情、身体、行为反响和身心症状就会减轻。再说改动主意，有的时分自我压服会比较有效，便是把正确的认知直接告诉自己，用来纠正认知偏差。但大部分主意因为遭到情感需求、观念和生活经历的影响，自我压服的效力十分有限，乃至会构成内部的辩论和冲突，这个时分只需求察觉和出离就能够，既不认同也不对立，既不跟从也不抗拒。
再便是经过现实查验来改动自己的主意，经过对外界的调查、倾听和沟通，实在的知道和了解别人、工作和生活环境，取得新的体验，削减片面推测、自以为是和想当然，用许多的客观事实逐步取代旧有的思想形式和观念。
第四步，引导当事人学会面临、调查、倾听、了解和接收自己、别人、工作与生活环境。有些心理问题比较严重的当事人，很难正确了解别人的言语、行为、心情和工作的展开变化，就好像与外界隔着一堵墙，当事人所能看见、听到和了解的信息十分有限，当事人的心身反响更多是依据自己的片面经历、观念和认知加工，往往便是脱离客观现实情境、过激和不合时宜的反响。这是因为当事人遭到曩昔生活经历和观念的影响比较大，再便是逃避、操控和对立的行为倾向使当事人脱离了当下的现实情境，当事人就好像是活在自己的梦里，感知到的外界是不实在的。
面临便是要先慢下来，削减逃避，看一看自己所惧怕和抗拒的对象究竟是什么，假如真的发生了自己是否能够或者要怎么承当，以超越恐惧，进步自决心和勇气。调查和倾听便是要实在的知道和了解别人、工作和生活环境，脱离自己的片面臆想、想当然和自以为是。了解和接收是为了促进内外部联系的杰出展开，削减操控和对立，使内部联系更和谐、外部联系更融洽，削减内外部的对立和冲突，自我悦纳与进步，与别人合作共赢，共创美好的未来。
第五步，引导当事人弄清自己的价值方向，追求自己想要的，并承当风险和苦楚。许多当事人不清楚自己想要的是什么，只知道自己不想要什么，每天都在忙着逃避风险和苦楚，操控和对立自己的负面心情和心身症状，而且以为只要（只要）缓解了自己的心理问题就能够（才能）取得成功和美好。实在的状况是：心理问题便是因现实生活问题而发生的，生活问题得不到处理乃至越来越糟糕和混乱，心理问题不仅好不起来，还会越来越严重。一起这种负向的思想方法和逃避、操控、对立的行为形式只会引发恶性循环，是保持和加重心理问题的首要因素。
心理咨询的首要工作有：引导当事人的情感；引导当事人察觉和知道自己；引导当事人改动自己的应对方法，和谐好内外部联系；引导当事人弄清自己的人生价值、方向和方针；心理咨询也是一个陪同、支撑和鼓励的进程。
2. 察觉和知道自己。心理咨询师就像一面镜子，协助当事人看清自己的观念、思想和行为方法。看清自己的解说、归因、点评、推理和想象对自己心情、身体和行为反响的影响，也协助当事人看清客观事实和实在的了解别人。
3. 改动应对方法，和谐内外部联系。当事人构成心理问题的应对方法首要有逃避、操控和对立。和自己、别人与周围环境，乃至和自己的情感需求与心身反响构成了对立，陷入了越逃避越焦虑、越操控越失控、越对立越严重的恶性循环。心理咨询师会给当事人示范并引导当事人学会面临、倾听、了解和接收，更好的和谐内外部的联系。
4. 弄清人生价值、方向和方针。许多当事人只知道自己不想要什么，却忘记了自己想要什么，每天所做的工作便是逃避风险和苦楚，操控自己、别人、工作和环境，与自己、别人、工作和环境对立。心理咨询师引导当事人看清自己内心里实在想要的是什么，比方成功、健康和美好，再比方被别人介意、认可和喜欢。和当事人一起讨论实现理想和方针的途径、进程与方法。鼓励当事人从一小步做起，注重小的改动，小改动的堆集能够带来大的改动。
