为什么不懂拒绝？杭州心理咨询来帮您
你是不是经常觉得爸爸妈妈干与了你的日子，你的朋友占有了你的权力规模，工作上的事揉捏了你的空闲时间......
而你从不敢说“不”。
在注重集体调和的东方文化中，咱们从小就被教训“让步”是一种美德，做人要仁慈不计较，但是一旦这些支付的联系失去平衡，让咱们一贯处于巴结他人，自己却变得欠好的状况里，一朝一夕，就会有一种被揉捏、被侵犯的感觉，失去自我的价值感，使自己越活越歪曲。
为什么我总是不懂得回绝？
小丽是一位服装设计师，同时也是两个孩子的母亲。小丽在日子中总是不懂得如何回绝他人，为此常常要献身自己的时间来满足他人的需求，这让她苦不堪言。
那天晚上小丽本方案亲手帮女儿欣欣制作表演用的服装，由于女儿第二天在校园有一场表演，她想让女儿能在同学面前炫耀一番。但没想到的是，晚饭后小丽的母亲忽然来到家里访问，这让小丽的节奏一下子被打乱了。
一贯温柔有礼的小丽觉得自己应该扮演一个好主人和好女儿的角色，于是，她把一整个晚上的时间都花在了和母亲聊天上，却没有完结自己的方案。
其实在聊天时，小丽也曾试探性地向母亲提起：“妈，我能不能一边和你聊天，一边帮欣欣做衣服？”说完，小丽谨慎地观察母亲脸上的反响，怕母亲会因此而不快乐。
而母亲却说：“小丽啊，我是不想打扰你的家庭日子的。自从你爸过世了以后，我一贯自己一个人日子，我也常会思念咱们曾经全家人在一起日子的美好时光。”
小丽的母亲守寡了十二年，一贯把自己的方位看的很高，只需小丽没有让她满意，她就会体现出很受伤的姿态，所以，小丽每次都尽可能地满足母亲的需求，从不敢对母亲说“不”。
“我也能了解你为什么不太常带老公和小孩来看我，我只不过是一个把这辈子都奉献给了自己孩子的老太婆，谁会想花时间和我在一起呢？”母亲又开端了她拿手的那一套说辞。
“不是的，妈！”小丽连忙安慰母亲，“我不是那个意思！你可以这样来看咱们是咱们全家人的福气。说实话，咱们都一贯很想去看你，便是全家人的时间都凑不到一起，总抽不出空来，所以，你能过来咱们是很快乐的。”
“欣欣的衣服我晚点再做也是可以的，”小丽说，“妈，今晚咱们好好聊一聊吧，你先坐会儿，我去帮你泡杯茶。”
她的母亲叹了口气：“好吧，期望我没有打扰到你们，不然，我真的会很过意不去的。”
小丽的母亲一贯待到了很晚。当她的母亲总算离开的时候，小丽觉得自己都快要疯掉了。但是，她想，至少我让母亲孤单的日子里增添了稍许的温暖与亮光啊。但有个声音随即在她耳边响起：假如你真的帮了她那么大忙，她怎么每次来都说她的心里很孤单呢？
......
读完这个故事，你觉得是小丽太过冷酷，不愿意花时间听母亲说话，仍是母亲不行关心，总是打扰孩子的日子？
你在小丽的身上，有没有看到自己的影子？
为什么要清晰心思边界？
想要有一个平衡健全的日子，清晰的“边界”是很重要的。心思边界存在的意义，正是为了协助人们控制心情进入的量，不至于太过冷酷或太过投入，让咱们坚持一个适宜的间隔与外界互动。
小丽和母亲的联系便是家庭联系中边界不清的体现，小丽不懂回绝，过于介意他人的感受，往往是冤枉自己，投合他人，让自己整日日子在憋屈中。其实，把自己的状况说清楚，并不是在回绝对方。相反地，你若是真心想协助对方，防止她做出更不恰当的反响，伤害了这段联系，你早点把自己说明白，对方才有时机调整。
健康的心思边界是较适中、有弹性的。比方在家庭中，健康的互动联系是让人既有归属感，又能坚持个人的独立。必要时间，宗族成员可以联合在一起，共同应对压力、克服困难。当问题消失后，又能回到各自舒畅的状况中。
若能在人我之间养成“边界”思考的习气，更可能突破“做好人仍是做自己”的两难困境，找到一个既能与他人密切又能自主的方位。
什么是心思边界？
心思边界是指心思所能承受外界力的边界。
《软弱的力气》一书的作者布琳·布朗对心思边界下的简单界说是：边界，便是什么可以，什么不可以。
心思上的边界不像地舆边界那样显着可见，它隐藏在一个人的心情、信仰、心情、言语中。最基本的心思边界表达便是言语。当咱们和他人沟通时，所说出的言语会代表自己的想法和态度。
心思边界被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际联系之间，特别简单出现在“以和为贵”的华人社会里。你我从小被灌输了许多似是而非的信仰，像“吃亏便是占便宜”、“退一步海阔天空”、“以大局为重”等，以至于遇到冲突时，咱们第一时间的反响便是“忍”或“让”，而不是把工作说清楚。
当这种念头出现在咱们的脑海中时，代表你已经撤守了原本的底线，同意对方将领域扩展到你的领土。
杭州心理咨询
而你从不敢说“不”。
在注重集体调和的东方文化中，咱们从小就被教训“让步”是一种美德，做人要仁慈不计较，但是一旦这些支付的联系失去平衡，让咱们一贯处于巴结他人，自己却变得欠好的状况里，一朝一夕，就会有一种被揉捏、被侵犯的感觉，失去自我的价值感，使自己越活越歪曲。
为什么我总是不懂得回绝？
小丽是一位服装设计师，同时也是两个孩子的母亲。小丽在日子中总是不懂得如何回绝他人，为此常常要献身自己的时间来满足他人的需求，这让她苦不堪言。
那天晚上小丽本方案亲手帮女儿欣欣制作表演用的服装，由于女儿第二天在校园有一场表演，她想让女儿能在同学面前炫耀一番。但没想到的是，晚饭后小丽的母亲忽然来到家里访问，这让小丽的节奏一下子被打乱了。
一贯温柔有礼的小丽觉得自己应该扮演一个好主人和好女儿的角色，于是，她把一整个晚上的时间都花在了和母亲聊天上，却没有完结自己的方案。
其实在聊天时，小丽也曾试探性地向母亲提起：“妈，我能不能一边和你聊天，一边帮欣欣做衣服？”说完，小丽谨慎地观察母亲脸上的反响，怕母亲会因此而不快乐。
而母亲却说：“小丽啊，我是不想打扰你的家庭日子的。自从你爸过世了以后，我一贯自己一个人日子，我也常会思念咱们曾经全家人在一起日子的美好时光。”
小丽的母亲守寡了十二年，一贯把自己的方位看的很高，只需小丽没有让她满意，她就会体现出很受伤的姿态，所以，小丽每次都尽可能地满足母亲的需求，从不敢对母亲说“不”。
“我也能了解你为什么不太常带老公和小孩来看我，我只不过是一个把这辈子都奉献给了自己孩子的老太婆，谁会想花时间和我在一起呢？”母亲又开端了她拿手的那一套说辞。
“不是的，妈！”小丽连忙安慰母亲，“我不是那个意思！你可以这样来看咱们是咱们全家人的福气。说实话，咱们都一贯很想去看你，便是全家人的时间都凑不到一起，总抽不出空来，所以，你能过来咱们是很快乐的。”
“欣欣的衣服我晚点再做也是可以的，”小丽说，“妈，今晚咱们好好聊一聊吧，你先坐会儿，我去帮你泡杯茶。”
她的母亲叹了口气：“好吧，期望我没有打扰到你们，不然，我真的会很过意不去的。”
小丽的母亲一贯待到了很晚。当她的母亲总算离开的时候，小丽觉得自己都快要疯掉了。但是，她想，至少我让母亲孤单的日子里增添了稍许的温暖与亮光啊。但有个声音随即在她耳边响起：假如你真的帮了她那么大忙，她怎么每次来都说她的心里很孤单呢？
......
读完这个故事，你觉得是小丽太过冷酷，不愿意花时间听母亲说话，仍是母亲不行关心，总是打扰孩子的日子？
你在小丽的身上，有没有看到自己的影子？
为什么要清晰心思边界？
想要有一个平衡健全的日子，清晰的“边界”是很重要的。心思边界存在的意义，正是为了协助人们控制心情进入的量，不至于太过冷酷或太过投入，让咱们坚持一个适宜的间隔与外界互动。
小丽和母亲的联系便是家庭联系中边界不清的体现，小丽不懂回绝，过于介意他人的感受，往往是冤枉自己，投合他人，让自己整日日子在憋屈中。其实，把自己的状况说清楚，并不是在回绝对方。相反地，你若是真心想协助对方，防止她做出更不恰当的反响，伤害了这段联系，你早点把自己说明白，对方才有时机调整。
健康的心思边界是较适中、有弹性的。比方在家庭中，健康的互动联系是让人既有归属感，又能坚持个人的独立。必要时间，宗族成员可以联合在一起，共同应对压力、克服困难。当问题消失后，又能回到各自舒畅的状况中。
若能在人我之间养成“边界”思考的习气，更可能突破“做好人仍是做自己”的两难困境，找到一个既能与他人密切又能自主的方位。
什么是心思边界？
心思边界是指心思所能承受外界力的边界。
《软弱的力气》一书的作者布琳·布朗对心思边界下的简单界说是：边界，便是什么可以，什么不可以。
心思上的边界不像地舆边界那样显着可见，它隐藏在一个人的心情、信仰、心情、言语中。最基本的心思边界表达便是言语。当咱们和他人沟通时，所说出的言语会代表自己的想法和态度。
心思边界被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际联系之间，特别简单出现在“以和为贵”的华人社会里。你我从小被灌输了许多似是而非的信仰，像“吃亏便是占便宜”、“退一步海阔天空”、“以大局为重”等，以至于遇到冲突时，咱们第一时间的反响便是“忍”或“让”，而不是把工作说清楚。
当这种念头出现在咱们的脑海中时，代表你已经撤守了原本的底线，同意对方将领域扩展到你的领土。
杭州心理咨询
