相约杭图（四） | 积极生活 远离抑郁
12月22日，正好是农历十一月廿七，冬至。古谚云“冬至晴，正月雨；冬至雨，正月晴。”外边飘着毛毛雨，想必2020年的正月是个晴朗的正月。
相 约 杭 图
杭州杭州人的冬至是年糕味的，自明末清初以来杭州人在冬至都喜吃年糕，早上吃，中午吃，晚上也吃，餐餐不同，意在年年长高，图个吉利。
杭州今年的冬至带了点墨水味，杭州明心迎来了“相约杭图”第四期讲座，程丹老师为杭州图书馆的朋友们讲授“积极生活，远离抑郁”。
认 识 抑 郁
杭州截止到2018年为止，全球抑郁症患者数已达3.5亿，每100人中有7人会得抑郁症，2020年抑郁症将成为世界第二大疾病。那么抑郁症是什么呢？
杭州程丹老师首先带大家一起做了份“beck抑郁自评量表”，再从抑郁症的成因到抑郁症的演变过程一步步地了解抑郁症。
杭州抑郁症不是简单的情绪低落，也不是单纯的不开心，而是一种由生理、心理、环境等多方面因素引起的心境障碍。抑郁症核心的表现分为：情绪低落、兴趣减退、社交回避、失眠等等，按症状持续时间和严重程度可以分为轻度、中度和重度抑郁症。
积 极 生 活
杭州程丹老师认为积极的生活是精神饱满的、富有成就感、归属感的，那一定是让我们更有力量的一种状态。
杭州以积极的情绪全情投入生活，构建良好的人际关系，在生活中寻找属于自己的意义和成就感。
远 离 抑 郁
杭州关键在于转变观念！
杭州为了更好的理解，程丹老师和今天到场的学员一场分享互动，一起亲身体验“转变观念”的过程。
杭州思维决定了一个人的行为，从而决定了TA的习惯，进而决定了TA的人生。转变观念是迈向积极生活的第一步。
杭州最后程丹老师指出，对于抑郁症，不要单纯地靠吃抗抑郁药来解决，最好的治疗方式是“心理+运动+药物”三管齐下。
杭州在一片祥和温馨的氛围中，讲座结束了，也给2019年画下一个圆满的句号，让我们用一个积极的生活方式来迎接2020年。
杭州本次是2019年杭州明心最后一次到杭州图书馆进行公益讲座了，2020年的杭州明心又来怎样的惊喜呢？让我们拭目以待吧（笑）。
— 活动预告 —
2020年1月5日（周日）上午10点
主题：如何与原生家庭和解
导师：程 丹
地址：杭州图书馆 三楼 第九研究
2月16日（周日）上午10点
主题：更年期遇上青春期怎么办
导师：程 丹
地址：杭州图书馆 三楼 第九研究
