社交恐惧的特征是?与性格内向的区别是?

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    社交恐惧有哪特征?

    一、有一颗玻璃心,敏感多疑

    发微信对方回复慢一点,心里就失落。

    总是一边社交,一边思考,别人是不是不喜欢我。

    内心戏非常丰富,社交里时时刻刻都‘想很多’,他是不是不喜欢我,他们是不是觉得我很奇怪等。

    二、总是钻牛角尖

    因为社交里的“错误”或“表现不好”反复回想、自责,认为自己给别人留下了无法挽回的坏印象,从自责懊悔情绪里走不出来。

    抓住自己的一个缺点不放,认为它耽误了自己的一切,好像只要有它在,就不可能自信起来。

    三、过度完美主义

    觉得自己必须没有缺点,才能让大家喜欢,有点缺点就不想见人:照镜子看到脸上起痘痘,就不想参加聚会。

    每次只要遇到一点不顺利,就开始陷入深深自责:我注定无法成功,然后陷入强烈消极情绪。

    四、自动化的消极预测

    比如去聚会前就担心“大家肯定都会忽略我,对我很冷淡”。

    进入聚会里,脑子也还是负面猜测,“是不是他不喜欢我,是不是我不受欢迎 ,刚刚我是不是很丢脸让大家看不起我了”等。

    五、习惯给自己下定义

    不会客观认为社交里的失败或表现不好是意外或正常现象,总会因此概括性地给自己下定义。

    会因说错话,而认为"我是情商低的人",会因为一次被异性拒绝,而认为“我是一个缺乏魅力,不讨异性喜欢的人”,进而陷入强烈的自我怀疑和消极之中。

    六、害怕被众人关注

    一旦众人的目光落在我身上,哪怕只有一刹那,也会非常紧张,不知所措,更可怕的是表情僵硬,笑不出来,说话嘴抖。

    坐公交车,人很拥挤,如果车快到站自己没有挤到门口,那宁愿等到下一站再下,也不敢大喊一声“我要下车”,因为害怕这一声出去,众人的目光落在自己身上。

    七、恐惧异性

    和异性,尤其是优秀异性相处时很不舒服,心情紧绷。在一堆异性面前走过,像受刑一样。

    遇见女生,尤其漂亮女生,心里发慌,大脑空白,离得近一点,呼吸都变得不顺畅,只能装作一本正经,扮酷,来掩饰。

    八、严重讨好型人格

    总是委屈自己满足别人的要求,觉得帮别人理所应当,帮不上还自责,却从不敢麻烦别人。

    害怕与人发生冲突,为了一个和谐的人际,宁可忍气吞声,隐藏自己的需求不去表达。

    倾向于满足别人和讨好来博取友情和认可,但总是适得其反,反而得不到别人的尊重,于是变得更加敏感自卑。

    九、特别关注形象

    社交进行时,时刻察觉自己有没有表现不好,结束后也要反复回忆,当时有没有出错给人留下不好印象,如有该怎么弥补。

    社交时关注很多:发型、姿势、说话、表情都要关注,生怕自己有一点表现不好,损害自己在别人心中的形象。

    十、拖延社交

    有个认识异性的机会,算了,以后再去吧,现在我还不够好

    有一个聚会认识新朋友的机会,算了,以后再去吧,现在我还不够好。

    总是在拖延社交,把重要的事情往后拖.

    如何区别是社交恐惧还是性格内向?

    四个主要区别:

    一、内向是天生的,而社交焦虑多是后天环境引起

    比如说童年或青春期遭遇的一些社交拒绝会让你觉得其他人很刻薄,导致成年后回避社交。

    或小时候不喜欢被大家关注,于是一直回避被大家关注的场合。
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